侧向滑步推铅球动作要领是什么？标准铅球多重？

侧向滑步推铅球动作要领是什么?

侧向滑步推铅球动作要领分为发力顺序和动作步骤，具体如下所示：

1、发力顺序：

首先后腿内测蹬腿，然后转髋，接着挺胸，之后顶肩，再推手，最后拨指。

2、动作步骤：

以右撇子为例，首先右手持球，身体左侧对着投掷的方向，左腿向投掷方向摆出，同时右脚放置于投掷圈的中心位置，膝盖略微弯曲，形成最后发力的开始姿势。做好准备动作之后，右脚快速蹬转，使右髋部向投掷方向移动，并侧向抬起上身，当上身左侧移至与地面垂直的瞬间，双腿迅速蹬伸，接着左臂在制动时，同时挺右胸，送右肩，最后以右臂迅速将球推出结束。球离开手后，降低重心并交换双腿以保持身体平衡。

侧向滑步投掷铅球注意事项：

1、投掷时，身体必须侧着朝向投掷方向，而且只能单手持球。

2、投掷结束后不得踩线，否则视为犯规。

标准铅球多重?

正式比赛中男子铅球的重量为7.26 kg，直径11~13cm，女子铅球的重量为4 kg，直径为9.5 ~11厘米。如果是学校中使用的铅球，小学女生的铅球重量为3kg，男生为4kg;初高中女生的铅球重量为4kg，男生为5kg。

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